下面这一周的早餐，是我家实际在吃的，逐个跟大家分享。

1、人人体育 [2] 这些研究都在提醒我们：减肥真不能把自己饿太狠或练太狠，比如一上来就把饭量砍半，用代餐、断食把自己饿到头晕。

它通常只适合有肥胖、又有明确快速减重医疗需求的人群，而且要在医护人员的指导和监测下进行，普通人减肥不要轻易尝试。人人体育千万别怕牙线的使用会让你的牙缝变大，恰恰相反，只有牙缝干净了，牙结石少了，牙龈才会减少萎缩，也更不容易有“缝”。

2、噩耗！NBA现役球员克拉克去世，年仅29岁

但如果这个警报长期处于偏高状态，就像身体里一直有一簇没有完全熄灭的小火苗。

3、世界杯大胆预测：梅西能否率领阿根廷队卫冕

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天应摄入300~500克蔬菜。

4、戴杯纳达尔横扫率西班牙进八强 德约穆雷均建功

场均三次抢断更是让他成为了火箭队外线的领防者，更重要的是他的两项命中率相当高，真实命中率和三分命中率都是精英级别的。

5、【CBA俱乐部杯】小组赛｜全胜出线，浙江稠州金租94-85胜新疆伊力特！

希望这份年货买肉指南能帮你新年吃得身体棒棒没负担！ 作者：谷传玲、小薛营养师 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI生成、摄图网 参考文献： [1]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2019 [2]Zhang X, Su C, Zhang J, et al. Dietary Vitamin Intake Among Chinese Adults — 10 PLADs, China, 2022–2023. China CDC Weekly, 2024, 51: 1253-1257. [3]李若谷,李安娜,张瑞雨,等.中国常见食物ω-3脂肪酸含量[J].中国食物与营养,2020,26(03):70-77.DOI:10.19870/j.cnki.11-3716/ts.2020.03.017. [4]吴燕燕,李冰,朱小静,等.养殖海水和淡水鲈鱼的营养组成比较分析[J].食品工业科技,2016,37(20):348-352+359. [5]丁海燕,孙晓杰,盛晓风,赵艳芳,尚德荣,翟毓秀.几种主要养殖淡水、海水经济鱼类肌肉营养组成及对比分析[J].食品科技,2016,41(03):150-155. [6] 韩迎雪,林婉玲,杨少玲,李来好,黄卉,杨贤庆,王锦旭,吴燕燕,翟红蕾,郝淑贤.15种淡水鱼肌肉脂肪含量及脂肪酸组成分析[J].食品工业科技,2018,39(20):217-222不想胖还馋零食怎么办呢？想想一块夹心饼干下肚就得慢跑7分钟，还会摄入老多糖，是不是就挺郁闷的。

前几天，他觉得脖子格外酸痛，便到小区楼下的一家养生按摩店进行肩颈放松。

尿酸高的人，少选果糖含量高的水果；如果吃到了，少吃一点完全ok 这是因为水果里除了果糖，还含有维C、黄酮、多酚、钾、膳食纤维等营养成分，可能抵消一部分不利影响。

6、马刺90-80雄鹿，李贤重12分，布雷登-伯里斯26分

北京时间7月15号，我们看到各支球队的夏季引援基本上已经告一段落，虽然现在交易窗口期还没有关闭。

如果给心脏自身供血的冠状动脉存在严重狭窄，心脏就会缺血，引发胸闷、胸痛、气短等症状。

7、国际男篮团结杯时间表：7月24日19：30，中国男篮首战PK喀麦隆

熬夜、压力大等因素可能会影响身体状态，但不能简单理解为“熬夜就会得桥本”或“压力大就会得桥本”[2]。

记得一定要去皮，能降低不少热量和脂肪的摄入。

8、8月开打！CBA夏联来了，前2站8球队亮相，山东缺席，或第3站首秀

关于蛋白粉，我必须多说两句吃法，因为直接冲不好喝。

2025年1月，《Nature Communications》发表了一项涉及54万多名英国女性的研究，平均随访了16.6年，结果发现，每天多摄入300毫克钙，与结直肠癌风险降低17%相关；每天多喝200克牛奶，也与风险降低14%相关。

7、香酥鹰嘴豆 鹰嘴豆属于杂豆，富含膳食纤维，之前谷老师推荐过那种软软的煮的鹰嘴豆，市面上还有这种烘炒的鹰嘴豆，口感酥脆，但是没有额外加油，只是稍微加了一丢丢盐。

9、主编有态度

火箭队在夏季联赛当中拿到了3胜1负的战绩，桑顿可以说是第一功臣，虽然他没有打过一场NBA正赛，但是在夏季联赛当中面对其他球队，桑顿确实有大将之风。

桥本甲状腺炎患者最重要的是弄清楚自己处在哪个阶段，定期复查甲状腺功能，再根据检查结果调整饮食和用药。

10、梅里达夺冠排名攀升！塔拉鲁德或将成为中国选手主要对手

首诊时，患儿可能仅表现为面部潮红、鼻塞、头晕，但这些看似“不特异”的症状背后，可能隐藏着快速进展的低血压。

伊戈达拉即将卸任球员工会执行董事。

1、3场比赛被轰88次射门，韩鹏坚持的五后卫体系已毫无价值

➡️动作一固定，脑子就轻松了，不用每天都重新做决定。

2、夏窗倒计时！泰山只出不进板凳告急，主力替补差距大险遭玉昆逆转_网易订阅

[9] 所以，亚麻籽确实可以算是一种对心血管代谢比较友好的食物。

3、从越野黑马到反击王者，张廷路野双修三年收获69冠

➡️先看看你的钙补够了没有？ 很多人觉得每天一盒牛奶、一片钙片，补钙任务就完成了。裁判迟迟不出牌，梅西全场碎碎念：这场决赛到底赢了什么西班牙队举起大力神杯的时候，镜头扫过阿根廷全队18岁的谢伊应聘耶鲁-纽黑文医院多个职位，成功入职保洁部。

4、《目瑙纵歌》火爆出圈！一招一式，尽显力量与野性之美

到了60岁左右，颈动脉斑块基本就成常态，只不过轻重不一，需要具体情况具体分析。

5、1年330万美元！麦克劳克林续约留守马刺 继续辅助文班冲冠

让孩子们多一天宫内发育的机会，确保分娩过程中不出现宫内窘迫，在最合适的时机、以最安全的方式娩出。

6、德明利发布首颗企业级主控H3361：兼容SATA/NVMe协议，适配数据中心多元部署

▲图：司普奇拜单抗 今年不一样。

引发肠胃病 长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。

火箭队今年夏天似乎动作比较小，跟他们去年夏天七换一超级交易引进杜兰特相比，火箭队几乎没有太大的动作。

7、1606场之后，勒布朗的下一站，没人说得清

很多癌症患者在患病后会很虚弱，而研究发现较高的肌肉质量有助于对抗疾病，预后更好。

问了我三个问题：“这两种药一起吃没问题吧？二甲双胍饭前还是饭后吃？医保能报多少？” 说实话，这几个问题都不算疑难，但门诊节奏快，手头病历、检查单堆了一桌，让我立刻凭记忆给出准确答案——心里还是有点打鼓。

8、以色列真的掌控了美国！沙特核协议马上就加了有利以色列的条款

蛋白质：每周吃两次鱼（深海鱼优先），每天1个煮鸡蛋，25克大豆（250ml豆浆或1-2块豆腐）。

整个赛季威少发挥稳定，场均交出15.2分6.7助攻5.4篮板。

糖尿病 慢性肾病的主要原因之一。

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出，规律运动不仅可以帮助降低血糖，还可增加胰岛素敏感性、改善体质、减少心血管病危险因素，预防多种并发症。